Den Verlust eines geliebten Menschen zu beklagen, ist eine unausweichliche menschliche Erfahrung. Als Betreuer können wir schwer getroffen werden, unabhängig davon, ob die verstorbene Person ein Familienmitglied war oder nicht.
Die Pflege selbst ist eine emotionale Erfahrung; Zu sehen, wie sich eine Person durch ihr Alter oder ihre Krankheit/en entwickelt, ist eine Belastung, und obwohl das Ende des Weges Frieden bringen kann, ist Trauer eine völlig natürliche Phase im Leben.
Auch wenn die Trauer für alle Menschen unterschiedlich ist und jede Situation einzigartig ist, ist es wichtig, die verschiedenen Phasen der Trauer zu verstehen – insbesondere wenn es darum geht, zu erkennen, ob Sie Hilfe brauchen.
Phasen der Trauer
Ablehnung:
Nachdem Sie von einem Verlust erfahren haben, ist es typisch, das Ereignis abzulehnen. Sie fühlen sich möglicherweise so geschockt, dass Ihr emotionaler Zustand taub ist. Sie können sich selbst sagen und glauben, dass es nicht wahr ist. Dies ist ein allgemeiner Abwehrmechanismus, um mit dem Ansturm von Gedanken und Emotionen fertig zu werden.
Ärger:
Wenn die Nachricht eintrifft, kann der Schmerz des Verlusts zu Frustration und Ärger führen. Du kannst andere, dich selbst, den geliebten Menschen, der gestorben ist, oder Gott beschuldigen. Dies ist ein natürlicher Weg, um Schmerzen zu lösen.
Verhandeln:
In dieser Phase analysieren Sie die Vergangenheit und was Sie hätten tun können, um den Verlust zu verhindern. Sie können sich einige Zeit mit diesen Gedanken beschäftigen.
Depression:
Eine tiefe Traurigkeit kann spürbar werden, wenn Sie die Auswirkungen des Verlusts und seine Auswirkungen auf Ihren Alltag erleben. Es kann zu häufigem Weinen, Verschlafen, Schlaflosigkeit und Appetitveränderungen kommen. Es ist normal sich tief in der Trauer um einen Verlust zu fühlen, aber hüten Sie sich vor längeren Depressionen, da dies gefährlich sein kann.
Akzeptanz:
Die letzte Phase des Kummers besteht darin, die Realität eines Verlusts zu akzeptieren. Möglicherweise fühlen Sie sich noch einige Zeit schwach, aber Sie erkennen, dass es nicht geändert werden kann, und beginnen, sich vorwärts zu bewegen.
Was kann ich tun, um die Schmerzen zu lindern?
Sei geduldig mit dir. Nehmen Sie sich die Zeit, alle Emotionen zu spüren, ohne zu versuchen, sie zu unterdrücken. Sorgen Sie für sich, lieben Sie sich und vergeben Sie sich.
Umgeben Sie sich mit Freunden und Familie und haben Sie keine Angst, sie um Hilfe zu bitten. Es ist wichtig, sich während des Trauerprozesses nicht vollständig zu isolieren.
Schützen Sie Ihre Gesundheit. Wenn Sie in Bewegung sind, gut essen und regelmäßig Schlaf bekommen, tragen Sie zu Ihrer körperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheit bei.
Tritt einer Selbsthilfe-Gruppe bei. Sie erhalten Einblicke von anderen, die ebenfalls trauern, und helfen Ihnen, mit der Welt verbunden zu bleiben.
Wie lange ist es normal zu trauern?
Es gibt keine „normale“ Zeit, um einen geliebten Menschen zu betrauern. Sie können Monate, Jahre oder sogar Jahrzehnte lang trauern. Wieder einmal ist der Prozess für die Person einzigartig. Versuchen Sie also nicht, Ihre Trauerarbeit auf andere Personen zu übertragen.
Trauer kann auch in Wellen kommen; Es ist nicht ungewöhnlich, sich in einem Moment gut zu fühlen und im nächsten Moment in einem trauernden Zustand. Das Gefühl kann sich durch den Körper bewegen und sich auf viele verschiedene Arten manifestieren. Achten Sie jedoch genau auf die Auswirkungen auf Ihr Leben und Ihre Routinen. Anhaltende tiefe Trauer kann ein Zeichen schwerer Depressionen sein.
Benötige ich professionelle Hilfe?
Eine gesunde Denkweise und ein starkes Unterstützungssystem sind für das Bewältigen unerlässlich. In einigen Fällen wird die Trauer jedoch immer noch nicht besser, und Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten, den Verlust zu akzeptieren. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Folgendes erfahren:
Schwierigkeiten bei den täglichen Aufgaben wie Reinigen, Anziehen, Essen und Arbeiten
Gedanken an Selbstmord oder sich selbst verletzen
Konsequente Selbstbeschuldigung
Alle anderen Symptome einer Depression
Ihr Arzt kann Medikamente verschreiben, eine Therapie empfehlen oder Ihnen Optionen bieten, die Sie zuvor nicht in Betracht gezogen haben. Sprechen mit Fachleuten, die Erfahrung mit der Behandlung von tiefen emotionalen Schmerzen und ihren Auswirkungen haben, denn es kann zur Heilung erforderlich sein.
Was sind Ihre Erfahrungen? Seien Sie frei und schreiben Sie im Kommentar:
Über den Autor
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