Seien Sie vorbereitet: Der Körper von Senioren kommt mit Hitze nicht so gut zurecht wie der Körper von jüngeren Menschen, was sie anfälliger für alle möglichen hitzebedingten Krankheiten macht. Mit dem bevorstehenden Sommer beleuchten wir die potenziellen Gefahren der heißeren Monate und sprechen darüber, was ältere Erwachsene tun können, um sich zu schützen.
In diesem Leitfaden erklären wir, warum ältere Erwachsene anfälliger für Hitze sind, gehen auf die Anzeichen von hitzebedingten Krankheiten ein und bieten unsere wichtigsten Sicherheitstipps für ältere Erwachsene bei heißem Wetter.
Warum Senioren anfällig für Hitze sind
Senioren sind aus mehreren Gründen anfällig für Hitze. Erstens nimmt mit zunehmendem Alter die Fähigkeit unseres Körpers zu schwitzen und unsere Körpertemperatur zu regulieren ab. Einige ältere Menschen haben auch chronische Gesundheitsprobleme, die ihre Fähigkeit beeinträchtigen, erfolgreich mit Hitze umzugehen. Herz-, Lungen- und Nierenerkrankungen erhöhen das Risiko für hitzebedingte Erkrankungen.
Viele Senioren verspüren nicht so häufig den Drang zu trinken, was dazu führen kann, dass sie die Flüssigkeitszufuhr vergessen. Dies kann zu Dehydrierung oder ernsteren hitzebedingten Krankheiten führen, wenn es nicht frühzeitig erkannt und behandelt wird.
Senioren mit kognitiven Beeinträchtigungen verstehen möglicherweise nicht, dass sie an einer hitzebedingten Krankheit leiden. Selbst wenn sie es sind, können sie möglicherweise nicht kommunizieren, dass sie sich wegen der Hitze nicht wohl fühlen. Ein kognitiver Rückgang kann auch die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, sich daran zu erinnern, hydriert zu bleiben, was die Dehydrierung weiter verschlimmern kann.
Auch viele Medikamente, die von älteren Menschen eingenommen werden, erhöhen die Hitzeanfälligkeit. Beispielsweise bewirken Diuretika, dass Ihr Körper Wasser über die Nieren ausscheidet, was möglicherweise zu Dehydration führt. Betablocker erschweren es Ihrem Herz-Kreislauf-System sich an heißes Wetter und andere Umweltstressoren anzupassen. Opioide und Beruhigungsmittel können das Bewusstsein für körperliche Beschwerden und Schmerzen, die hitzebedingten Erkrankungen vorausgehen, verringern oder beseitigen.
Mehrere Klassen von Medikamenten – darunter Antidepressiva, Antihistaminika, Phenothiazine und Anticholinergika – wirken auf einen Bereich des Gehirns, der die Fähigkeit der Haut zum Schwitzen steuert, und erschweren es Ihrem Körper, mit Hitze fertig zu werden. Dies ist nur eine kleine Auswahl von Medikamenten, die Ihre Fähigkeit, mit Hitze fertig zu werden, beeinträchtigen könnten.
Sicherheitstipps für Senioren bei heißem Wetter
Fragen Sie sich, wie Sie sich oder einen geliebten älteren Menschen diesen Sommer schützen können? Hier sind unsere 10 Sicherheitstipps für Senioren bei heißem Wetter:
Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung.
Direkte Sonneneinstrahlung kann zu Überhitzung und Sonnenbrand führen. Bleiben Sie zwischen 10:00 und 16:00 Uhr drinnen, um Ihre Beschwerden während der heißesten Stunden des Tages zu minimieren. Suchen Sie Schatten auf, wenn Sie draußen sein müssen, während die Sonne mit voller Kraft scheint. Tragen Sie einen breitkrempigen Hut und eine Sonnenbrille, um Gesicht und Hals zu schützen. Die Haut dort ist sehr empfindlich und verbrennt leicht. Tragen Sie Sonnencreme mit einem hohem Schutzgrad auf die Haut auf, die nicht von Stoff bedeckt ist, und tragen Sie alle zwei Stunden erneut auf, um Sonnenbrand zu vermeiden.
Suchen Sie nach einer Klimaanlage.
In der Mittagshitze reichen Ventilatoren manchmal nicht aus. Wenn Ihr Haus eine Klimaanlage hat, scheuen Sie sich nicht, sie laufen zu lassen. Wenn Sie keine zentrale Klimaanlage haben, prüfen Sie, ob Sie Fenstereinheiten in Ihren am häufigsten genutzten Räumen installieren können, um sie abzukühlen. Wenn das nicht möglich ist, dann gehen Sie zu öffentlichen Orten, die während der heißesten Stunden des Tages eine Klimaanlage haben. Einkaufszentren, Bibliotheken und Seniorenzentren sind großartige Optionen, die normalerweise kostenlos genutzt werden können.
Unternimm andere Schritte, um dein Zuhause abzukühlen.
Um Ihre Stromrechnung zu senken und die Temperatur Ihres Hauses zu senken, sollten Sie auch andere Schritte unternehmen, als nur die Klimaanlage zu betreiben. Halten Sie Ihre Jalousien und Vorhänge geschlossen, damit die Sonne Ihr Haus nicht aufheizt. Beschränken Sie die Nutzung von Backofen, Trockner und anderen Geräten, die viel Wärme abgeben, auf die Abendstunden. Wenn Sie Ventilatoren haben, kann deren Betrieb dazu beitragen, die kühle Luft aus der Klimaanlage zu zirkulieren und die Temperatur weiter zu senken, aber normalerweise reichen sie alleine nicht aus.
Mit Wasser abkühlen.
Wasser ist eine großartige Möglichkeit, sich abzukühlen, wenn Sie spüren, wie die Hitze Sie erreicht. Kühlpackungen in Form von wiederverwendbaren Gelbeuteln, eine Tüte gefrorene Erbsen oder gefrorene Plastikwasserflaschen können Ihre Körpertemperatur schnell senken. Stellen Sie nur sicher, dass Sie eine Stoffschicht zwischen Coolpack und Körper legen, um Ihre Haut zu schützen. Ein kaltes Schwammbad oder eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen hilft dir, dich abzukühlen und schneller einzuschlafen. Und wenn Sie in der Nähe eines Pools oder (noch besser) des Ozeans wohnen, können Sie mit einem Sprung ins Wasser nichts falsch machen, um sich abzukühlen.
Trage die richtige Kleidung.
Kleidung, die nicht atmungsaktiv ist und Wärme einschließt, kann schnell zu Überhitzung führen. Wählen Sie lockere, fließende, anpassungsfähige Kleidung für Damen und Herren aus atmungsaktiven Stoffen, um Ihrem Körper im Sommer beim Abkühlen zu helfen. Denken Sie daran, dass jede exponierte Haut anfällig für Sonnenbrand ist. Wenn Sie also kurze Ärmel und Shorts anstelle von langen Ärmeln und Herrenhosen mit elastischem Bund tragen, versuchen Sie, im Schatten zu bleiben und Sonnencreme aufzutragen, um Ihre Haut zu schützen. Darüber hinaus ist das Tragen von Allwetterkleidung eine weitere Alternative, um bei unterschiedlichem Wetter stilvoll und bequem auszusehen!
Bleiben Sie mit Wasser hydratisiert.
Wenn es darum geht, hydriert zu bleiben, ist Wasser dein bester Freund. Da Senioren normalerweise nicht durstig werden, müssen Sie wahrscheinlich mehr Wasser trinken, als Ihnen lieb ist. Fragen Sie Ihren Arzt, wie viele Liter Flüssigkeit Sie pro Tag trinken sollten. Möglicherweise möchten Sie Elektrolytflüssigkeiten oder -pulver hinzufügen, um das zu ersetzen, was Sie durch Ihren Schweiß verlieren. Versuchen Sie, den Konsum von Alkohol, Koffein und anderen Diuretika einzuschränken, die zur Dehydrierung beitragen können.
Erwägen Sie, Outdoor-Aktivitäten zu verlegen.
An den heißesten Sommertagen ist es normalerweise am besten, so viel wie möglich drinnen zu bleiben und die Natur zu meiden. Wenn Sie unbedingt ausgehen müssen, planen Sie Ihren Ausflug ganz am Anfang des Tages, wenn die Temperaturen am kühlsten sind. Sie können auch nach Sonnenuntergang ausgehen, aber denken Sie daran, dass der Abend normalerweise wärmer ist als der frühe Morgen, da der Boden den ganzen Tag über Wärme aufnimmt und es einige Zeit dauert, bis diese abgeführt wird.
Beobachten Sie die Wetterberichte.
Die Temperaturen schwanken oft von Tag zu Tag, manchmal um eine beträchtliche Anzahl von Grad. Überprüfen Sie Ihre lokalen Wetterberichte, um zu sehen, welche Tage der kommenden Woche voraussichtlich die kühlsten sind, und planen Sie Ihre Aktivitäten für diese Tage. Achten Sie auf Berichte über Hitzewellen, Regenstürme und andere Wetterereignisse, die die Temperatur erheblich beeinflussen, und planen Sie entsprechend.
Kenne die Nebenwirkungen deiner Medikamente.
Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, auch rezeptfreie Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker darüber sprechen, wie diese die Fähigkeit Ihres Körpers, mit Hitze umzugehen, beeinflussen könnten. Wie wir im vorherigen Abschnitt beschrieben haben, gibt es viele Möglichkeiten, wie verschiedene Medikamente Sie anfälliger für heiße Temperaturen machen können. Daher ist es wichtig zu wissen, was Sie von jedem der Medikamente erwarten können, die Sie einnehmen. Hören Sie jedoch nicht auf, ein Medikament einzunehmen, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie dazu an. Nur weil es Sie etwas anfälliger für Hitze macht, heißt das nicht, dass es Ihnen nicht gut tut!
Handeln Sie schnell, wenn Sie sich nicht wohl fühlen.
Hitzebedingte Krankheiten können schnell fortschreiten, wenn Sie nicht schnell handeln. Wenn Sie die ersten Anzeichen von Dehydrierung oder Hitzeerschöpfung verspüren (worüber wir im nächsten Abschnitt mehr sprechen werden), hören Sie sofort auf, was Sie tun, und suchen Sie sich einen klimatisierten Ort, um sich auszuruhen und zu trinken. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie denken, dass es etwas Ernstes ist. Sie können Sie beraten, ob es besser ist, zu Hause abzuwarten, oder ob Sie zur sofortigen Behandlung Ihre örtliche Klinik oder Notaufnahme aufsuchen sollten.
Anzeichen einer hitzebedingten Krankheit
Es gibt viele verschiedene Stadien möglicher hitzebedingter Erkrankungen. Sie beginnen normalerweise milder, bevor sie schwerer und möglicherweise sogar lebensbedrohlich werden. Hier sind die Anzeichen und Symptome von fünf hitzebedingten Zuständen, auf die Sie achten sollten:
Austrocknung
Dehydration bezieht sich auf einen Wasserverlust aus dem Körper. Zu den Symptomen gehören Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen, Schwäche, Schwindel, Verwirrtheit und sogar Ohnmacht. Das Trinken von ausreichend mit Elektrolyten angereichertem Wasser hilft, Dehydrierung zu verhindern oder eine milde Form davon zu behandeln.
Hitzeerschöpfung
Hitzeerschöpfung tritt auf, wenn Dehydrierung mit hohen Temperaturen gekoppelt ist. Unbehandelt kann es zu einem Hitzschlag kommen. Zu den Symptomen gehören Muskelkrämpfe, Schwäche, Müdigkeit, Blässe, Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, entweder starkes Schwitzen oder kein Schwitzen, kalte und feuchte Haut, schneller und schwacher Puls und Ohnmacht. Die Körpertemperatur kann auch über ihr normales Niveau steigen. Wenn Sie denken, dass Sie unter Hitzschlag leiden, gehen Sie sofort an einen kalten und schattigen Ort und beginnen Sie, Wasser zu trinken. Rufen Sie 112 an, wenn Sie sich nicht bald besser fühlen oder wenn Sie in der Vergangenheit Hitzeprobleme oder Bluthochdruck hatten.
Wärmeödem
Hitzeödeme sind Schwellungen im Unterkörper, die durch hohe Temperaturen verursacht werden. Es ist besonders häufig in den Füßen und Knöcheln. Das Tragen von Kompressionsstrümpfen kann helfen, Ödemen vorzubeugen, und wenn Sie Ihre Füße auf einem Kissen hochlegen, hilft dies, dass die Flüssigkeiten zurück zu Ihrem Oberkörper abfließen und Schwellungen reduzieren.
Hitzschlag
Hitzschlag bezieht sich auf einen gefährlichen und potenziell tödlichen Anstieg der Körpertemperatur. Es kann plötzlich oder allmählich über mehrere Tage auftreten. Ein Hitzschlag tritt offiziell auf, wenn Ihre Körpertemperatur über 40 Grad Fahrenheit steigt. Wenn Sie oder ein älterer Angehöriger einen Hitzschlag erleidet, rufen Sie sofort 112 an. Bringen Sie sie an einen kühlen, schattigen Ort und ziehen Sie ihre Kleidung aus, damit sie sich abkühlen können. Tränken Sie sie mit kaltem Wasser oder legen Sie kalte, nasse Kleidung auf Hals, Handgelenke, Knöchel und Achselhöhlen. Die Verdunstung senkt ihre Körpertemperatur schneller. Wasser oder Sportgetränke nur trinken lassen, wenn sie bei Bewusstsein sind und schlucken können. Der Versuch, einer schläfrigen Person Flüssigkeit zu verabreichen, kann zum Ersticken führen.
Hitzesynkope
Eine Hitzesynkope ist eine Ohnmacht aufgrund hoher Temperaturen. Es kann Schwindel vorausgehen oder es kann plötzlicher auftreten. Wenn Sie sich schwach fühlen, legen Sie sich mit hochgelagerten Füßen hin und trinken Sie viel Wasser, um zu sehen, ob der Schwindel nachlässt.
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Über den Autor
Das Pflegemode-Team ist eine Gruppe von erfahrenen (Bekleidungs- und Pflege-)fachleuten. Aus unseren Erfahrungen teilen wir mit Ihnen die Tipps und Möglichkeiten, wie Sie und Ihre Liebsten, älteren Eltern, Patienten und Rollstuhlnutzern einen komfortablen und würdevollen Lebensstil erhalten. Wenn in verschiedenen Situationen Behinderung und Alter das Ankleiden erschweren, können wir mit Ihnen gemeinsam herausfinden, wie Sie das Beste aus Ihrem Leben machen können.
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