Wenn Sie an Diabetes leiden, wissen Sie wahrscheinlich, wie wichtig es ist, sich um Ihre Füße zu kümmern, die zu den Körperteilen gehören, die am anfälligsten für Nervenschäden sind. Wenn Ihre Diagnose jedoch neu ist, haben Sie möglicherweise noch keine diabetische Fußpflegeroutine. Um Ihnen zu helfen, haben wir unsere besten Tipps zur Fußpflege bei Diabetikern zusammengestellt, von der täglichen Untersuchung Ihrer Füße bis zum Kauf von Schuhen für geschwollene Füße .
Kurz gesagt, so können Sie Ihre Füße pflegen, wenn Sie Diabetes haben:
Wie sich Diabetes auf Ihre Füße auswirken kann.
Etwa die Hälfte aller Menschen mit Diabetes hat Nervenschäden , die am häufigsten in den Beinen und Füßen auftreten. Nervenschäden beeinträchtigen ihre Fähigkeit, Druck, Schmerz und Temperatur zu spüren, drei Empfindungen, die für die Fußgesundheit entscheidend sind. Manche Menschen fühlen Taubheit, Kribbeln oder Schmerzen, die auf eine Nervenschädigung in ihren Füßen hindeuten – aber andere Menschen spüren überhaupt nichts, wodurch die Nervenschädigung schwer zu erkennen ist. Diabetes kann auch zu einer schlechten Durchblutung führen, was die Heilung verlangsamt und Schnitte und Kratzer an den Füßen verschlimmern kann. Aufgrund dieser verminderten Empfindung müssen Menschen mit Diabetes besonders auf ihre Füße achten, um Podologieprobleme zu vermeiden und zu erkennen.
Kenne die Risikofaktoren für Nervenschädigungen.
Nicht jeder, der Diabetes hat, erleidet Nervenschäden, und bestimmte Faktoren erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Nervenschäden entwickeln, wenn Sie bereits Diabetes haben. Hoher Blutdruck und/oder Cholesterin sind bekannte Risikofaktoren, ebenso wie Übergewicht und ein Alter von über 40 Jahren. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel schwer zu kontrollieren ist und häufig über Ihren Zielbereich hinausgeht, erhöht dies auch Ihre Chancen, Nervenschäden zu entwickeln, ebenso wie eine lange Diabetesdauer. Wenn Sie Ihren Blutdruck, Ihren Cholesterinspiegel und Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle halten, wird dies Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und die Wahrscheinlichkeit einer durch Diabetes bedingten Nervenschädigung verringern.
Untersuchen Sie Ihre Füße jeden Tag.
Diabetiker mit Nervenschäden in ihren Füßen können eine Blase, einen Schnitt oder einen Kratzer bekommen und es nicht einmal bemerken. Unbehandelt können solche kleinen Wunden zu einem Fußgeschwür eitern und sogar zu einer Amputation führen, wenn sie sehr lange unbehandelt bleiben. Deshalb müssen Diabetiker ihre Füße jeden Tag sorgfältig auf gesundheitliche Probleme untersuchen. Untersuchen Sie alle Bereiche Ihrer Füße, einschließlich zwischen Ihren Zehen, und notieren Sie jede Veränderung des Zustands gegenüber dem Vortag. Untersuchen Sie die Haut sowie Ihre Zehennägel auf mögliche Probleme. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Fußsohlen selbst zu untersuchen, bitten Sie einen geliebten Menschen um Hilfe oder halten Sie ihn an einen Spiegel, damit Sie ihn sehen können.
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Waschen Sie Ihre Füße richtig.
Zusätzlich zur täglichen Inspektion Ihrer Füße sollten Sie sie auch täglich waschen, um Schmutz, Ablagerungen und andere potenzielle Verunreinigungen zu entfernen. Waschen Sie Ihre Füße in warmem (nicht heißem) Wasser – denken Sie an die gleiche Temperatur, mit der Sie ein Neugeborenes baden würden. Testen Sie die Wassertemperatur immer mit Ihren Händen, da Ihre Füße Wärme möglicherweise nicht so gut spüren können. Verwenden Sie milde Seife und einen weichen Waschlappen oder Schwamm, der Ihre Füße nicht scheuert. Spülen Sie sie gründlich ab, wenn Sie fertig sind, und trocknen Sie sie sorgfältig mit einem weichen Handtuch ab. Stellen Sie sicher, dass Sie zwischen Ihre Zehen kommen, da diese Spalten dazu neigen, Feuchtigkeit einzuschließen, was wiederum Pilzinfektionen verursachen kann. Sobald Ihre Füße vollständig trocken sind, tragen Sie eine leichte Schicht Feuchtigkeitscreme auf, um trockene, rissige Haut abzuwehren. Legen Sie die Feuchtigkeitscreme jedoch nicht zwischen die Zehen, da das Risiko einer Pilzinfektion besteht.
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Vorsichtig, wenn Sie Ihre Nägel schneiden.
Sie müssen Ihre Zehennägel oft schneiden, um Ihre Füße gesund und glücklich zu halten. Das Schneiden Ihrer Nägel stellt jedoch ein Risiko für Ihre Füße dar, wenn die Nagelschere abrutscht. Um dies zu verhindern, stellen Sie sicher, dass Ihre Füße und Hände vollständig trocken sind, damit Ihr Halt nicht beeinträchtigt wird. Schneiden Sie Ihre Zehennägel im Sitzen (damit Sie nicht fallen können) und tun Sie dies an einem gut beleuchteten Ort, damit Sie sehen können, was Sie tun. Schneiden Sie Ihre Zehennägel nicht zu kurz, da dies möglicherweise zu eingewachsenen Nägeln führen kann. Feilen Sie alle Punkte oder Haken mit einer Nagelfeile ab, damit der Nagel völlig glatt ist und sich an nichts verfängt.
Gehen Sie niemals barfuß.
Wenn Sie barfuß gehen oder Sandalen tragen, die Teile Ihrer Füße freilegen, sind Sie anfällig für Verletzungen. Sie sollten auch geschlossene Zehen mit rutschfesten Sohlen tragen, auch wenn Sie sich in Innenräumen aufhalten, um sich selbst zu schützen. Wenn Sie die Idee nicht mögen, Ihre Außenschuhe im Haus zu tragen, dann investieren Sie in ein Paar speziell für den Innenbereich, das Sie drinnen lassen können, um die Wohnung sauber zu halten. Sie sollten Ihre Böden auch frei von Schmutz und anderen Hindernissen halten, die Ihre Füße verletzen oder Sie zum Stolpern bringen könnten. Niemand möchte auf ein Lego treten, und Sie möchten es definitiv nicht tun, wenn Sie an diabetischer Neuropathie in den Füßen leiden!
Wählen Sie Ihre Schuhe sorgfältig aus.
Diabetiker müssen beim Kauf von Ödemschuhen eine Reihe von Faktoren sorgfältig berücksichtigen . Wie wir bereits erwähnt haben, sollten die Schuhe eine geschlossene Spitze und Ferse haben. Die Außensohle sollte aus einem dicken, steifen Material bestehen, das die Fußsohlen schützt. Die Innenseite der Schuhe sollte weich sein, ohne Nähte oder raue Stellen, die Ihre Füße scheuern könnten. Bevorzugen Sie Schuhe mit Schnürsenkeln oder Klettverschlüssen gegenüber Slip-on-Modellen, da sie angepasst werden können, um besseren Halt zu bieten.
Kaufe die richtige Schuhgröße.
Hier noch ein Diabetiker-Fußpflege-Tipp: Bei falscher Schuhgröße hilft keine sorgfältige Auswahl des Schuhtyps. Idealerweise messen Sie Ihre Schuhgröße am Ende des Tages, damit Ihre Füße Zeit zum Anschwellen hatten. Leichte Schwellungen können etwas üblich sein, aber geschwollene Füße treten bei älteren Menschen noch häufiger auf . Ziehen Sie Ihre Schuhe und Socken aus und stellen Sie sich barfuß auf ein Blatt Papier. Zeichne die Umrisse des Fußes nach oder lassen Sie es von jemand anderem für Sie tun, wenn Sie nicht beweglich genug sind. Wiederholen Sie den Vorgang für Ihren anderen Fuß. Sie können leicht unterschiedliche Größen haben. Messen Sie die Länge des Umrisses, um herauszufinden, wie groß Ihr Fuß ist, und vergleichen Sie Ihre Maße mit der Schuhgrößentabelle der Marke. Sie möchten, dass die Schuhe etwa einen halben Zentimeter länger sind als Ihre Füße, damit sie nicht drücken oder scheuern.
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Kaufen Sie extra dehnbare Socken für Diabetiker.
Schuhe erhalten die ganze Aufmerksamkeit, aber die Auswahl von Diabetikersocken ist genauso wichtig. Diabetikersocken haben eine zusätzliche Polsterung, um den Füßen zusätzlichen Schutz zu bieten. Sie haben auch elastische Oberteile, die in Ihre Waden schonen und den Blutfluss nicht behindern können. Diabetikersocken gibt es in höheren Schnitten, wie z. B. Crew-Socken, um die Haut um Ihren Knöchel zu schützen. Sie bestehen auch aus speziellen feuchtigkeitsableitenden Fasern, die helfen, Schweiß von der Haut abzuleiten und so das Risiko einer Pilzinfektion zu verringern. Wenn Sie spezielle Diabetikersocken noch nicht ausprobiert haben, empfehlen wir Ihnen dringend, dies zu tun, denn Sie haben wirklich etwas verpasst!
Probieren Sie neue Schuhe und Socken aus.
Sie haben Ihre neuen Diabetikerschuhe und -socken sorgfältig ausgewählt und sie sind endlich da. Sie sind bereit, sie den ganzen Tag zu tragen, richtig? Falsch! Neue Schuhe sollten zunächst nur ein bis zwei Stunden getragen werden, bis sie so weit eingelaufen sind, dass Sie sie bequem tragen können. Wir empfehlen, sie zuerst im Haus zu tragen, damit Sie schnell in andere Schuhe wechseln können, wenn Ihre Füße anfangen zu schmerzen. Wir empfehlen außerdem, die ersten paar Male, wenn Sie Ihre neuen Schuhe außerhalb des Hauses tragen, ein Paar Backup-Schuhe mitzunehmen. Die gleiche Logik gilt auch für Socken – testen Sie sie immer ein paar Stunden drinnen, bevor Sie sie den ganzen Tag tragen. Sie sollten auch jedes Mal einen Testlauf machen, wenn Sie eine neue Art von Socken mit einer neuen Art von Schuhen kombinieren, falls sie nicht gut zusammenpassen.
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Überprüfen Sie die Schuhe, bevor Sie sie anziehen.
Wenn Sie bereits Nervenschäden und ein vermindertes Gefühl in Ihren Füßen haben, bemerken Sie möglicherweise nicht, ob Sie einen Stein oder anderen Schmutz in Ihrem Schuh haben, bevor Sie ihn anziehen. Bevor Sie Ihre Füße in Ihre Schuhe schlüpfen, drehen Sie Ihre Schuhe immer auf den Kopf und schütteln Sie sie zuerst. Sie sollten auch mit den Händen an der Innenseite herumtasten, falls sich ein Kiesel fest verkeilt hat, dass er sich durch Schütteln nicht lösen lässt. Dies sollten Sie jedes Mal tun, wenn Sie ein Paar Schuhe anziehen, um sich daran zu gewöhnen, auch wenn Sie die Schuhe erst vor einiger Zeit ausgezogen haben. Achten Sie auf Schuhe, die sich Ihrer Schwellung anpassen können und richtig sitzen .
Halten Sie Ihr Blut in Fluss.
Eine weitere häufige Nebenwirkung von Diabetes ist eine verminderte Durchblutung, insbesondere in den Extremitäten. Da das Blut Sauerstoff und andere wichtige Nährstoffe transportiert, die für die Heilung entscheidend sind, kann ein träger Blutfluss zu Ihren Füßen es Ihrem Körper erschweren, sich selbst zu reparieren. Zum Glück gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um eine bessere Durchblutung zu fördern . Wenn Sie längere Zeit sitzen, heben Sie Ihre Füße an, um sie näher an die Höhe Ihres Herzens zu bringen. Wackeln Sie mit den Füßen und pumpen Sie Ihre Waden, um Ihr Blut in Umlauf zu bringen. Sie sollten auch jeden Tag mindestens 10 Minuten körperliche Aktivität anstreben, und mehr, wenn Sie können. Es ist besser, jeden Tag ein paar Minuten als einmal pro Woche eine Stunde zu machen, damit Sie jeden Tag Ihr Blut zum Fließen bringen.
Behandeln Sie Probleme nicht alleine.
Sehr kleine Fußverletzungen, wie ein kleiner Schnitt oder eine Blase, sollten gereinigt und entsprechend verbunden werden. Sie sollten jedoch keine aufwändigere diabetische Fußpflege, wie z. B. die Behandlung von Hühneraugen und Schwielen, selbst zu Hause oder mit rezeptfreien Produkten versuchen. Wenden Sie sich stattdessen an Ihren Arzt für eine professionelle Behandlung, damit Sie sich nicht versehentlich weiter verletzen. Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie eine Schnittwunde, Blase oder andere Wunde haben, die trotz häuslicher Pflege einfach nicht heilen will. Wenn es zu lange unbehandelt bleibt, kann es sich zu einem ernsthaften Fußgeschwür entwickeln, also ist es besser, es eher früher als später von einem medizinischen Experten untersuchen zu lassen.
Lassen Sie Ihre Füße regelmäßig untersuchen.
Apropos Arztbesuch: Einmal im Jahr sollten Sie Ihre Füße von einem spezialisierten Arzt untersuchen lassen (und öfter, wenn Sie bereits an einer diabetischen Neuropathie leiden). Der Arzt wird speziell auf Anzeichen diabetischer Komplikationen testen, einschließlich verminderter Durchblutung und verminderter Empfindung, die auf eine diabetische Neuropathie oder andere Fußprobleme hinweisen könnten. Auch Ihre Füße sollten Sie bei jedem Besuch beim Hausarzt untersuchen lassen, damit Sie nicht ein ganzes Jahr ohne ärztliche Untersuchung auskommen.
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Über den Autor
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