Gesundheitstipps für den Sommer: Warum schwellen meine Knöchel und Füße bei der Hitze an?

Geschwollene Füße und Knöchel gehören zu den unangenehmeren Anzeichen des Sommers. Während die meisten Fälle geringfügig sind und leicht ignoriert werden, können ernsthafte Schwellungen unangenehm und sogar schmerzhaft sein. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um geschwollene Füße zu Hause zu verhindern und zu behandeln, vom Tragen von adaptivem Schuhwerk bis hin zum Verzicht von weniger Salz. Folgendes müssen Sie darüber wissen, warum Ihre Füße und Knöchel bei Hitze anschwellen:

Warum schwellen meine Knöchel und Füße bei Hitze an?

Hitze führt dazu, dass sich die Blutgefäße in Ihrem Körper erweitern oder erweitern. In diesem Fall kann Flüssigkeit aus Ihren Kapillaren austreten und eine Schwellung verursachen. Auch die Schwerkraft verstärkt diesen Effekt, indem sie Blut und andere Flüssigkeiten zum Boden zieht. Aus diesem Grund bemerken Sie Schwellungen oft zuerst an den Knöcheln und Füßen und nicht am Oberkörper.

Ödem ist das medizinische Wort für Schwellung, und eine durch hohe Temperaturen verursachte Schwellung wird technisch als Hitzeödem bezeichnet. Hitzeödeme treten typischerweise an den Knöcheln, Füßen und Waden auf, können aber auch an anderen Stellen des Körpers auftreten. Ein Hitzeödem kann nur ein Glied oder beide Gliedmaßen gleichzeitig betreffen. Daher stellen Sie möglicherweise fest, dass nur einer Ihrer Füße anschwillt, während der andere relativ normal aussieht. Weitere Informationen zu möglichen Ursachen für geschwollene Füße finden Sie in unserem Ratgeber, der erklärt, was die Ursache für geschwollene Füße bei älteren Menschen ist .

So verhindern Sie Schwellungen an Knöcheln und Füßen

Auch wenn Sie möglicherweise nicht alle Schwellungen verhindern können, gibt es auf jeden Fall Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass Ihre Knöchel und Füße in der Sommerhitze so stark anschwellen. Wenn Sie die Hitzeeinwirkung begrenzen und die meiste Zeit drinnen mit Klimaanlage verbringen, können Sie Schwellungen vorbeugen. Wenn Sie kühl bleiben, wird die Erweiterung Ihrer Blutgefäße verhindert.

Auch das Tragen von adaptive Schuhen kann Schwellungen vorbeugen. Komfortschuhe passen sich den Schwellungen leichter an und können eine gesunde Durchblutung unterstützen und Schwellungen vorzubeugen. Wählen Sie bequeme Schuhen für geschwollene Füße , die über verstellbare Klettverschlüsse verfügen, um ultimativen Komfort zu gewährleisten.

Wenn Sie viel stehen und gehen, schwellen Ihre Füße auf jeden Fall an, und die Hitze macht es nur noch schlimmer. Versuchen Sie, nicht zu viel Zeit auf den Beinen zu verbringen, insbesondere nicht, wenn Sie an einem Ort stehen. Wenn Sie normalerweise den größten Teil des Tages sitzen, wechseln Sie häufig die Position und stehen Sie mindestens einmal pro Stunde auf, um herumzulaufen, damit sich kein Blut und keine Flüssigkeit in Ihren Beinen ansammelt.

Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, da Ihr Körper Flüssigkeit zurückhält, wenn Sie zu stark dehydriert sind. Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Getränke, die harntreibend wirken können, beispielsweise solche mit hohem Alkohol-, Koffein-, Zucker- und Natriumgehalt. Essen Sie wasser- und nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, um noch besser mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben.

So lindern Sie geschwollene Füße und Knöchel

Wenn Ihre Füße bereits geschwollen sind, gibt es einige Dinge, die Sie zu Hause tun können. Ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche ist eine gute Möglichkeit, Schwellungen zu lindern. Vermeiden Sie heißes Wasser, da sich die Blutgefäße dadurch noch weiter ausdehnen und die Schwellung verschlimmert. Sie können auch Eisbeutel oder kalte Kompressen auf die betroffene Stelle auflegen, um die Schwellung schneller zu lindern.

Versuchen Sie, sich nach dem Trocknen auf den Rücken zu legen und die Füße auf zwei bis drei Kissen zu legen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten sich Ihre Füße über der Höhe Ihres Herzens befinden, damit die Schwerkraft dazu beitragen kann, dass die Flüssigkeit zurück in Richtung Ihres Oberkörpers fließt. Bleiben Sie mindestens 15 Minuten in dieser Position, bis sich Ihre Füße besser fühlen und die Schwellung nachlässt. Sie können auch versuchen, Ihre Füße und Beine sanft zu massieren, um die Durchblutung anzuregen.

Wenn Ihre geschwollenen Füße und Knöchel trotz aller Bemühungen bestehen bleiben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Für geschwollene Füße und Knöchel können medizinische Ursachen vorliegen, darunter Nebenwirkungen von Medikamenten, zu viel Natrium im Körper und Veneninsuffizienz. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um eine genaue Diagnose zu stellen und einen Behandlungsverlauf zu entwickeln, der das zugrunde liegende Problem behebt.

Sind Sie bereit für adaptive Schuhe für den Sommer? Stöbern Sie im Tamonda Shop nach Schuhen für Senioren, darunter große Größen und Modelle für Damen und Herren. Bestellen Sie noch heute und erhalten Sie kostenlosen Versand für Ihre Inlandsbestellung in Deutschland!

Über den Autor

Pflegemode

Tamonda - Senioren & Spezial Bedarf | Pflegemode | (+49)04882 6066500

Das Pflegemode-Team ist eine Gruppe von erfahrenen (Bekleidungs- und Pflege-)fachleuten. Aus unseren Erfahrungen teilen wir mit Ihnen die Tipps und Möglichkeiten, wie Sie und Ihre Liebsten, älteren Eltern, Patienten und Rollstuhlnutzern einen komfortablen und würdevollen Lebensstil erhalten.  Wenn in verschiedenen Situationen Behinderung und Alter das Ankleiden erschweren, können wir mit Ihnen gemeinsam herausfinden, wie Sie das Beste aus Ihrem Leben machen können.

Empfehlen Sie Tamonda Pflegemode an Angehörige und Kollegen, Freunde und Familien, die jeden Tag einen lieben Menschen umsorgen!