Meditation: Wie man Angst in 10 Minuten verringert

image_pdfimage_print

Was ist Angst?

Angst ist ein überwältigendes Gefühl, das Ihren ganzen Körper und Geist verbrauchen kann. Menschen, die keine Panikattacke erlebt haben, verstehen nicht, wie es Sie beeinflussen kann. Es gibt viele Möglichkeiten, mit Angst umzugehen, einschließlich Therapie und Medikamenten. Aber es gibt einen einfachen Weg, um Körper und Geist zu beruhigen und es dauert nur 10 Minuten pro Tag: Meditation.

 

Meditation hilft Angst

Meditation hilft Menschen jeden Alters, von Kindern bis zu Senioren. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, sich selbst zu erden, wenn Sie ein hohes Maß an Panik oder Angstzuständen erleben. Sie können in einer Vielzahl von Einstellungen meditieren. Manche Menschen verbinden Meditation mit dem Schließen der Augen und dem Sitzen im Schneidersitz und versuchen, den Geist zu leeren. Während Sie sicherlich so meditieren können, ist dies nicht der einzige Weg, Meditation zu praktizieren. Sie können 10 Minuten pro Tag beiseite legen und meditieren, wo auch immer Sie sind. Egal, ob Sie mit geschlossenen Augen sitzen, achtsam sind, tief durchatmen oder die Straße entlang gehen und sich einfach die Zeit nehmen, um Ihre Umgebung wahrzunehmen, Sie können überall meditieren, wo Sie sind. Der Schlüssel ist, im Moment zu bleiben und sich auf das zu konzentrieren, was gerade passiert.

 

Du kannst Gedanken nicht aufhalten

Es ist unmöglich, mit dem Nachdenken aufzuhören. Menschen haben ständig Gedanken. Wenn du meditierst, lass die Gedanken da sein. Wenn du versuchst, Gedanken wegzuschieben, können sie stärker und beharrlicher zurückkommen. Also, was machst du wenn die Gedanken einfach weiter kommen? Lass sie einfach sein – Gedanken werden kommen und gehen wie Wellen im Ozean, und du musst nichts tun. Lass sie fließen und konzentriere dich weiterhin auf deine Atmung. Meditation ist eine Möglichkeit für dich, zu dir selbst zurückzukehren.

 

10 Minuten sind genug

Sie haben vielleicht den Eindruck gehabt, dass es für eine erfolgreiche Meditation länger dauern muss. Meditation ist effektiv, ob Sie es für 10 Minuten oder 40 Minuten tun. Das Ziel der Meditation ist die Entspannung von Körper und Geist.

 

Atme, wenn du ängstlich bist

Meditation ist entspannend, weshalb es eine wunderbare Technik ist, wenn man Angst hat. Sie können Ihren Atem in dem Moment abrufen, in dem Sie anfangen Panik zu empfinden. Es ist ein Werkzeug, das Sie immer bei sich haben. Es ist nicht so, als müsstest du in den Laden gehen, um Meditation zu kaufen. Sie besitzen die Fähigkeit, kontrolliert ein- und auszuatmen und können sich in diesem Moment aufhalten. Sie müssen nicht ändern, wie Sie sich fühlen. Deine Gefühle sind echt.

 

Therapie hilft auch

Du kannst nicht nur mit Meditation an deiner Angst arbeiten, sondern auch mit einem Therapeuten. Er können Ihnen helfen, andere Bewältigungsstrategien zu finden, um sich besser zu fühlen. Sie können einen Psychologen in seinem Büro sehen, oder es gibt andere Möglichkeiten, wie Online-Therapie, die für diejenigen, die Hilfe bei der Bewältigung ihrer Angst brauchen, hilfreich sein können. Manchmal ist es schwierig für Menschen, die mit sozialer Angst leben, aus dem Haus zu kommen. Online-Therapie kann eine gute Möglichkeit sein, Behandlung mit dem Komfort in Ihren eigenen 4 Wänden zu bekommen. Virtuelle Therapie ist hilfreich für Menschen, die in abgelegenen Gebieten leben oder die beruflich sehr beschäftigt sind.

Angst ist ein Zustand, der eine Behandlung erfordert. Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit für Sie, Ihre Angst zu lindern und eine erhebliche Erleichterung zu empfinden.

 

dieser Text ist frei übersetzt, von Sarah Fader geschrieben

Sarah Fader ist die CEO und Gründerin von Stigma Fighters, einer gemeinnützigen Organisation, die Menschen mit psychischen Erkrankungen ermutigt, ihre persönlichen Geschichten zu erzählen. Sie wurde in der New York Times, der Washington Post, dem Atlantik, Quarz, Psychologie heute, der Huffington Post, HuffPost Live und Good Day New York vorgestellt.

Sarah ist eine gebürtige New Yorkerin, die genüsslich Nickerchen macht, mit Fremden spricht und sich um ihre zwei kleinen Menschen und zwei durchschnittlich große Katzen kümmert. Wie Millionen andere Menschen lebt Sarah mit einer Panikstörung. Durch Stigma Fighters hofft Sarah, die Welt zu verändern, eine Stigmatisierung der geistigen Gesundheit nach der anderen.

 

Schreiben Sie uns gerne im Kommentar:

Verbessere deinem geliebten Menschen das Ankleiden


Dein Promo-Code:
spare10
im Warenkorb auf Bestellungen ab €100
Ein Code je Person
nicht kombinierbar mit anderen Promotions und Gutscheinen

Teile diesen Beitrag:

Über den Autor

Das Pflegemode-Team ist eine Gruppe von erfahrenen (Bekleidungs- und Pflege-)fachleuten. Aus unseren Erfahrungen teilen wir mit Ihnen die Tipps und Möglichkeiten, wie Sie und Ihre Liebsten, älteren Eltern, Patienten und Rollstuhlnutzern einen komfortablen und würdevollen Lebensstil erhalten.  Wenn in verschiedenen Situationen Behinderung und Alter das Ankleiden erschweren, können wir mit Ihnen gemeinsam herausfinden, wie Sie das Beste aus Ihrem Leben machen können.

Empfehlen Sie Tamonda Pflegemode an Angehörige und Kollegen, Freunde und Familien, die jeden Tag einen lieben Menschen umsorgen!

Schreibe einen Kommentar